だんだんと秋が深まり、寒くなってきましたね。
寒くなると家にいる時間が増えることもあり
YouTubeを観る時間が多くなります。
僕は音楽や、料理、ものづくり（超初心者DIY）
睡眠・マインドフルネスに興味があります。
そのためか僕のYouTubeアカウントはその辺りがずらっと出てきます。
その中で今回はみなさんと共通した生理現象の一つ『睡眠』に関して、
僕なりのお勧めチャンネルを紹介します。
その前に。
寝る時は静かに寝たい方はスルーしてくださいね。
ただ、物音が気になって眠れない方は試して観るのはアリです！
いくつかご紹介しますので、ご自身に合う音を探してみてください。
①ホワイトノイズ
ホワイトノイズとは、換気扇や空気清浄機の音、テレビの砂嵐音のような
「ザー」「ゴー」という通常は邪魔な音です。
安眠のために大切なのは、静かにすることではなく、急な物音をたてないことなのです。
どんなに静かにしていても、静かな中で物音がすると、
小さな音であっても目覚めてしまうことがあります。
たとえば、部屋のドアを閉めるカチャッという音、台所やリビングの生活音、
道路を走る救急車の音などです。
アパートやマンションの方の場合はお隣さんや上下階の生活音などなど。
このような物音を完全になくすのはできません。そこで、ホワイトノイズが有効になります。
ホワイトノイズはさまざまな周波数の音を含んでいるので、突然の物音を
かき消すことができます。
②雨音
普段は鬱陶しく感じさせる雨音ですが、睡眠の時は本当にありがたく感じます。（個人的に）
実は雨音は1/fゆらぎ（F分の1ゆらぎ）をもっていると言われています。
1/fゆらぎとは、自然界に多く存在する、さまざまな音の「ゆらぎ＝揺れ」のことです。
ある程度一定のリズムはあるものの、決して規則的ではない独特の揺れが
「1/fゆらぎ」であり、雨の音はこのゆらぎを持っているとされています。
雨の音に含まれる高周波も、①でご紹介したホワイトノイズに近いです。
情報量が多いと大変ですから、今回はここでおしまいです。
次のページでも紹介させていただきますね。