睡眠の質への関心①では、ホワイトノイズや雨音をご紹介しました。
ではでは自分探しの旅へと行きましょう。
③焚き火
ここでも出てくる1/fゆらぎです。
雨音でもお話をしましたが、1/fゆらぎは交感神経の興奮を抑え、
心身共にリラックスした状態を作ってくれます。
1/fゆらぎにより脳内がα波の状態になることで、人間の体にヒーリング効果を
もたらすという研究報告もあります。
1/fゆらぎにはリフレッシュ効果、ストレス軽減、集中力向上、免疫力の向上など様々な効果も期待できます。
北欧ではテレビ番組で焚き火の映像を延々放送しているぐらいです。とても意識が高いですね。
④森林
最後にご紹介する音はまるで森林浴をしているかのような音です。
ここでも共通して自然界の音になります。
ここまでなんどもお話をさせていただいた1/fゆらぎですね。
雨音とは異なる、水の流れる音や、鳥の鳴き声。
誰にも邪魔されることない自然との調和。
この曲では深呼吸をして体をリラックスさせると入眠しやすくなりました。
以上、４つの環境音をご紹介しましたが、あなた自身の合う音を探し
疲れた心と体を労ってあげてくださいね。